Mentale Gesundheit
Mentale Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche. Stress, Ängste oder psychische Belastungen können den gesamten Organismus negativ beeinflussen. Bewusste Selbstfürsorge und der Umgang mit Emotionen sind essenziell für ein gesundes und erfülltes Leben.
Bewusste Pausen
Baue bewusste Pause in deinen Alltag ein und vermeide dabei dich mit dem Smartphone abzulenken.
Wie fange ich an
Mindfulness Meditation
Meditation hilft dir, Stress abzubauen und langfristig mehr innere Ruhe und Fokus in deinen Alltag zu bringen.
Tagebuch / Journaling
Nimm dir regelmäßig - idealerweise täglich - Zeit und notiere deine Gefühle, Gedanken und wofür du dankbar bist.
Soziale Verbindungen
Sie stärken dein Wohlbefinden, bieten emotionale Unterstützung und helfen Herausforderungen besser zu bewältigen.
Weitere Informationen
Buchempfehlungen
Meditationsempfehlung zum Einstieg
Michael Chaskalson: Breathing (Englisch)
App-Empfehlungen
Headspace (10-tägige Testversion)
Smiling Minds (kostenpflichtig)
Gesundheitsfuchs
Übernimm mit uns Verantwortung für deine Gesundheit.
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Die hier bereitgestellten Informationen dienen ausschließlich allgemeinen Informationszwecken und stellen keine medizinische, pflegerische oder andere professionelle Gesundheitsdienstleistung dar, einschließlich der Erteilung medizinischer Ratschläge. Es wird keine Arzt-Patient-Beziehung begründet. Die Nutzung dieser Informationen und Materialien erfolgt auf eigenes Risiko. Der Inhalt ist nicht als Ersatz für professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung gedacht. Nutzer sollten medizinische Ratschläge für bestehende gesundheitliche Beschwerden nicht ignorieren oder verzögern und sich bei solchen Beschwerden an ihre Gesundheitsfachkräfte wenden.