Sport

Regelmäßige Bewegung ist essenziell für deine Gesundheit. Sie stärkt das Herz-Kreislauf-System, baut Muskeln auf und verbessert die Beweglichkeit. Gleichzeitig senkt Sport Stress, hebt die Stimmung und beugt einer Vielzahl von Krankheiten (z.B. Herzleiden) und Verletzungen (z.B. Knochenbrüchen) vor. Eine kontinuierliche Bewegungsroutine im Verlauf des Lebens ermöglicht nicht nur ein längeres, sondern vor allem ein gesünderes und eigenständigeres Leben. Ohne ausreichend Bewegung sinkt die Lebensqualität spürbar.

Ausprobieren

Teste zum Start Verschiedenes für Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Wie fange ich an

Verbindlichkeit

Plane feste Sportzeiten statt "mal sehen".

Aufwärmen

Verletzungen mit Warm-up und Cool-down vermeiden.

Konsistenz

Starte langsam, steigere dich und bleib dran (mehrmals/Woche ≥ 30 min).

Erholung

Gib deinem Körper Zeit zur Regeneration.